ساعت خواب کودکان؛ بایدها و نبایدها

ساعت خواب کودکان یکی از دغدغه‌های همیشگی پدر و مادرهاست. بهتر است قبل از تنظیم ساعت خواب کودک به اجرای قانون در منزل توجه کنیم، اگر از سنین پایین قانون خواب به موقع اجرا شود، کودک به این روند عادت می کند.

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ،خواب یکی از مسائل مهمی است که از زمان نوزادی تا نوجوانی ممکن است پدر و مادر ها و کودکان را با خود درگیر کند. موارد زیادی درباره خواب کودک وجود دارد که ممکن است کودک و پدر و مادرش را به چالش بکشد. از اتاق خواب گرفته تا میزان خواب کودکان باید مورد بررسی دقیق قرار گیرد زیرا خواب یکی از مواردی است که در عواطف و جسم کودک به طور مستقیم دخالت دارد. خواب کودکان یکی از عوامل بسیار مهم در رشد آنهاست که باید به صورت صحیح و به میزان کافی باشد.

خواب چه تأثیری بر سلامت کودک دارد؟
خواب کافی و باکیفیت یکی از اصول مهم سالم‌ماندن است. همان‌طور که خواب کافی می‌تواند مزایای زیادی برای کودک داشته باشد، کمبود خواب هم پیامدهای منفی و مخربی به دنبال خواهد داشت. بعضی از چیزهایی که خواب بر آنها اثر می‌گذارد عبارت‌اند از:

عملکرد مغز: خواب با برخی از توابع خاص مغز از جمله بهره‌وری و شناخت مرتبط است. اینها همان توابعی هستند که بر رفتار کودک و موفقیت تحصیلی او تأثیر مستقیم می‌گذارند.
وزن کودک: الگوهای خواب بر هورمون‌های مسئول اشتها تأثیر می‌گذارد و کمبود خواب توانایی تنظیم مصرف غذا را مختل می‌کند.
عملکرد فیزیکی: خواب توانایی‌های فیزیکی فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. خواب کافی و مناسب یعنی عملکرد بهتر، تمرکز و انرژی بیشتر.
سلامت جسمی: خواب به‌روش‌های مختلف سلامت کودک را بهبود می‌دهد و از ابتلا به بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند، از جمله تنظیم فشارخون، جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، کاهش احتمال آپنه خواب، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر افزایش وزن.
سلامت روان: کمبود خواب تأثیر منفی بر خلق‌وخو و هوش هیجانی، اجتماعی و عاطفی دارد. بچه‌هایی که کمبود خواب دارند بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی کودکان هستند.
شب‌بیداری: وقتی بچه‌ها خیلی دیر می‌خوابند، خوابشان بی‌کیفیت می‌شود و احتمال زیادی وجود دارد که در طول شب بیدار شوند.